Manfaat Buah Kiwi

KIWI, BUAH MASAM YANG KAYA MANFAAT

Buah kiwi, mungkin sebagian besar masyarakat telah mengenal buah kiwi, yang identic dengan rasa masam ini. Buah kiwi merupakan buah dengan bentuk sedikit lonjong berwarna coklat dan berwarna hijau pada dagingnya. Buah ini jarang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, karena rasanya yang asam sering membuat masyarakat enggan memakannya secara langsung. Buah kiwi banyak dijadikan sebagai bahan olahan seperti selai, es krim, salad, jelly, dll. Sebagaian masyarakat mungkin menganggap buah ini sebagai buah yang mewah, karena harganya yang cukup mahal disbanding buah-buahan lain. Namun, ternyata buah kiwi memiliki khasiat dan mampu memberikan efek positif untuk kesehatan.

Kiwi ini dikenal sebagai penghasil vitamin C terbesar dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Untuk lebih detailnya, berikut merupakan kandungan yang dimiliki oleh buah Kiwi per 100 gramnya.

• Protein: 0.99 gram.

• Air: 83,05 gram.

• Karbohidrat: 14.88 gram.

• Kalori: 61 kcal.

• Abu: 0.64 gram.

• Lemak: 0.44 gram.

• Magnesium: 30 mg.

• Fiber: 3.4 gram.

• Besi: 0.41 mg.

• Vitamin C: 75.0 mg.

• Potassium, K: 332 mg.

• Vitamin A: 9 mcg.

• Calcium: 26 mg.

• Phosphorus, P: 40 mg.

• Niacin: 0.500 mg.

• Vitamin A: 175 iu.

• Retinol: 0 mcg.

• Sodium: 5 mg.

• Thiamin: 0.020 mg.

• Kolesterol: 0 mcg.

• Riboflavin: 0.050 mg.

Buah Kiwi juga mengandung actinidin, enzim alami yang dapat mengatasi sembelit. Asam askobin-nya melindungi tubuh dari demam dan nyeri persendian

Kandungan nutrisi pada buah kiwi ini menjadikannya kaya akan manfaat dan dapat mencegah beberapa penyakit. Dalam pertemuaan di American Heart Association(d Orlandi, AS), dipublikasikan hasil penelitian tentang khasiat buah kiwi yang dapat dengan efektif menurunkan hipertensi. Penelitian yang dilakukan oleh Mette Svendsen dari Universitas Rumah Sakit Oslo, Norwegia, menyebutkan konsumsi kiwi tiga kali dalam sehari cukup efektif menurunkan hipertensi. Penelitian tersebut dilakukan selama 8 minggu terhadap 118 orang berusia 55 tahun dan menderita hipertensi sedang. Para responden dibagi ke dalam dua kelompok, pertama adalah yang mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari dan sisanya mengonsumsi makanan yang mengandung apel satu kali dalam sehari. Setelah 8 minggu, para peneliti menemukan nilai tekanan sistolik (angka tekanan darah sebelah atas) para partisipan lebih rendah 3,6 milimeter dibanding dengan partisipan yang mengonsumsi apel.

Selain itu buah kiwi juga memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil. Buah Kiwi kaya dengan asam folat yang baik untuk ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang. Buah Kiwi juga dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi pada wanita yang bisa berdampak pada terganggunya produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, resiko kehamilan dan sistem kekebalan tubuh.

Buah kiwi juga mengandung vitamin E yang berperan untuk mencegah terjadinya penyakit kanker dan jantung sebab vitamin E mampu menstabilkan kondisi tubuh kita. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat dalam perawatan kecantikan sehingga wajah anda mampu terlihat lebih cantik. Untuk mendapatkan manfaat kecantikan ini, anda bisa mengolah buah kiwi ini untuk dijadikan masker wajah anda.

Kiwi sangat kaya kandungan antioksidan. Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Hasilnya, tubuh lebih sehat dan dapat terhindar dari banyak penyakit.

Buah Kiwi mengandung kalium yang dikenal sebagai mineral penurun tekanan darah tinggi. Kalium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan gerak reflek sistem saraf. Kalium juga berperan menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.

Kandungan manfaat buah kiwi yang berikutnya adalah kandungan mineral. Kandungan mineral yang dimiliki buah kiwi adalah magnesium, mangan dan tembaga. Senyawa dalam kandungan mineral yang dimiliki buah kiwi mempunyai manfaat yang berbeda-beda. Seperti misalnya magnesium memiliki manfaat untuk menguatkan tulang anda. Mangan sendiri berperan sebagai kalisator yang bermanfaat untuk superoksida dismutase. Dan yang terakhir adalah tembaga yang berfungsi untuk menjaga kekebalan perkembangan otak dan menjaga kekuatan tulang anda.

Dari manfaat-manfaat yang dimiliki buah kiwi, penting untuk anda ketahui kalau mengonsumsi buah kiwi secara berlebihan juga memberikan efek yang tidak baik pula seperti efek penyakit pernapasan dan batuk. Jadi sebaiknya saran bagi anda untuk tidak mengonsumsi buah kiwi ini secara berlebihan, konsumsilah buah kiwi secara teratur agar yang anda dapatkan kandungan manfaat buah kiwi bagi kesehatan anda.